Insomnia memang tidak hanya menyerang orang dewasa saja. Anak-anak balita juga pernah mengalaminya. Jika sekarang Anda sedang kebingungan mencari solusi untuk mengatasi anak susah tidur, maka Anda berada di tulisan yang tepat. Sebagai orang tua, Anda tidak bisa diam saja karena masalah susah tidur pada anak kecil bisa berdampak pada tumbuh dan kembang si kecil.
Sebelum membahas mengenai solusi terbaik untuk mengatasi insomnia pada anak, Anda harus tahu beberapa penyebab yang membuat balita jadi susah tidur. Coba perhatikan dulu apa kira-kira penyebab anak menjadi rewel dan tidak segera tidur. Bisa jadi faktor obat yang diminum, sakit, stress, dan berbagai masalah lainnya.
Untuk mengatasi anak susah tidur, Anda perlu menerapkan solusi sesuai kebutuhannya. Tetapi jika Anda sendiri belum tahu pasti penyebab si kecil insomnia, Anda bisa menerapkan beberapa cara berikut.
Tips Mengatasi Anak Susah Tidur
Berikut adalah beberapa solusi yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah anak yang susah tidur:
1. Menciptakan Kondisi Kamar yang Tenang
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda tidak boleh mengabaikan suasana tempat tidur anak. Pastikan bahwa Anda telah melakukan yang terbaik dengan memberikan kamar yang memiliki lingkungan nyaman, tenang, dan sejuk.
Anda bisa memutar musik lembut sambil memberikan dekapan hangat bagi si kecil. Buatlah ia merasakan kenyamanan semaksimal mungkin sehingga bisa mendapatkan tidur lebih nyaman. Anda bisa menyendirikan ruang tidur dengan area bermain si kecil, sehingga dia akan fokus untuk tidur dengan tenang selama berada di dalam kamar.
2. Mengatur Jadwal Tidur
Sebisa mungkin jam tidur anak harus sama setiap hari. Pastikan si kecil untuk memiliki waktu tidur siang yang tetap, sesuai, dengan jadwal sama. Jangan sampai mengubah jadwal tidur anak supaya ia tidak bangun terlalu sore sehingga akan mempengaruhi jam tidur malamnya.
Jadwal tidur sangat penting bagi anak untuk mengantisipasi masalah insomnia yang berlebihan.
3. Aktivitas Menyenangkan Sebelum Tidur
Ada banyak aktivitas menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk membantu anak lebih mudah tidur. Misalnya mengajaknya mengobrol atau membacakan buku cerita.
Buku cerita juga sangat bagus untuk mendukung kecerdasan si kecil. Cobalah untuk membacakan dongeng dengan rajin agar anak tumbuh menjadi pribadi yang cerdas dan memiliki daya imajinasi yang bagus.
Tentukan berapa banyak buku yang ingin Anda selesaikan sebelum si kecil tidur. Ciptakan suasana yang mendukung ketika membacakan cerita untuk anak.
4. Memperhatikan Makanan dan Minuman
Asupan gizi si kecil harus Anda perhatikan dengan baik. Caranya dengan menjaga agar gizi yang ia terima seimbang dan memiliki dampak positif bagi tumbuh kembangnya. Berikan anak-anak makanan yang sehat, bukan yang mengandung kafein ketika ia hendak tidur.
5. Membiarkan Anak Tidur Mandiri
Membiasakan si kecil untuk tidur sendiri merupakan salah satu upaya yang tepat. Anda bisa menyuruh si kecil tidur ketika ia sudah sangat mengantuk.
Langkah satu ini bisa dikatakan sedikit sulit, sebab kadang anak akan menangis dan meminta Anda untuk tetap menemaninya saat tidur. Pastikan untuk melakukannya dengan pelan-pelan dan penuh kesabaran.
Hal yang paling penting dari semua itu adalah mengetahui apa saja yang mampu menyebabkan anak jadi susah tidur. Jika anak sudah bisa diajak bicara dengan baik, Anda bisa langsung bertanya kepadanya.
Tapi jika si kecil masih sulit diajak berbicara, Anda bisa menerapkan beberapa solusi untuk anak susah tidur di atas. Semoga bermanfaat.
Posting Komentar